10K 1:23:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:23:00 alatt átlagosan 8:18 tempó km-enként, azaz 7,2 km/h. Ez az eredmény nagyjából 21,8 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:18/km
13:21 / mi
Sebesség
7,2 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 39:48 7:58/km
- Félmaraton
- 3:03:07 8:41/km
- Maraton
- 6:21:48 9:03/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:20–10:59/km
- Maratoni
- 8:29–9:14/km
- Küszöb
- 8:12–8:34/km
- Intervallum
- 7:26–7:44/km
- Ismétlés
- 6:54–7:10/km
