10K på 1:23:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 1:23:00 är ett snittempo på 8:18 per km, eller 7,2 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 21,8 (Nybörjare).
Tempo
8:18/km
13:21 per mi
Fart
7,2 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 39:48 7:58/km
- Halvmaraton
- 3:03:07 8:41/km
- Maraton
- 6:21:48 9:03/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 9:20–10:59/km
- Maraton
- 8:29–9:14/km
- Tröskel
- 8:12–8:34/km
- Intervall
- 7:26–7:44/km
- Repetition
- 6:54–7:10/km
