5K w 41:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 41:00 to średnie tempo 8:12 na km, czyli 7,3 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 21,0 (Początkujący).
Tempo
8:12/km
13:12 na mi
Prędkość
7,3 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:25:28 8:33/km
- Półmaraton
- 3:08:36 8:56/km
- Maraton
- 6:33:14 9:19/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 9:35–11:16/km
- Maratońskie
- 8:44–9:30/km
- Próg
- 8:26–8:49/km
- Interwały
- 7:39–7:57/km
- Powtórzenia
- 7:06–7:22/km
