5K em 41:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
5K em 41:00 dá um pace médio de 8:12 por km, ou 7,3 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 21,0 (Ativo).
Pace
8:12/km
13:12 por mi
Velocidade
7,3 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 10K
- 1:25:28 8:33/km
- Meia Maratona
- 3:08:36 8:56/km
- Maratona
- 6:33:14 9:19/km
Condicionamento
VO2máx estimado
21,0 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 9:35–11:16/km
- Maratona
- 8:44–9:30/km
- Limiar
- 8:26–8:49/km
- Intervalado
- 7:39–7:57/km
- Repetição
- 7:06–7:22/km
