5K 41:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 41:00 alatt átlagosan 8:12 tempó km-enként, azaz 7,3 km/h. Ez az eredmény nagyjából 21,0 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:12/km
13:12 / mi
Sebesség
7,3 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:25:28 8:33/km
- Félmaraton
- 3:08:36 8:56/km
- Maraton
- 6:33:14 9:19/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:35–11:16/km
- Maratoni
- 8:44–9:30/km
- Küszöb
- 8:26–8:49/km
- Intervallum
- 7:39–7:57/km
- Ismétlés
- 7:06–7:22/km
