5K 41:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
5K를 41:00에 달리면 평균 페이스는 km당 8:12, 속도는 7.3 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 21.0(활동적)를 뜻합니다.
페이스
8:12/km
mi당 13:12
속도
7.3 km/h
- 10K
- 1:25:28 8:33/km
- 하프 마라톤
- 3:08:36 8:56/km
- 마라톤
- 6:33:14 9:19/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 9:35–11:16/km
- 마라톤
- 8:44–9:30/km
- 임계치
- 8:26–8:49/km
- 인터벌
- 7:39–7:57/km
- 레페티션
- 7:06–7:22/km
