5K in 41:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una 5K in 41:00 è un passo medio di 8:12 per km, cioè 7,3 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 21,0 (Attivo).
Passo
8:12/km
13:12 per mi
Velocità
7,3 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 10K
- 1:25:28 8:33/km
- Mezza maratona
- 3:08:36 8:56/km
- Maratona
- 6:33:14 9:19/km
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 9:35–11:16/km
- Maratona
- 8:44–9:30/km
- Soglia
- 8:26–8:49/km
- Intervallo
- 7:39–7:57/km
- Ripetute
- 7:06–7:22/km
