5K på 41:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 41:00 är ett snittempo på 8:12 per km, eller 7,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 21,0 (Nybörjare).
Tempo
8:12/km
13:12 per mi
Fart
7,3 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 1:25:28 8:33/km
- Halvmaraton
- 3:08:36 8:56/km
- Maraton
- 6:33:14 9:19/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 9:35–11:16/km
- Maraton
- 8:44–9:30/km
- Tröskel
- 8:26–8:49/km
- Intervall
- 7:39–7:57/km
- Repetition
- 7:06–7:22/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 8:12 | 8:32 |
| 2 | 16:24 | 17:03 |
| 3 | 24:36 | 25:15 |
| 4 | 32:48 | 33:08 |
| 5 | 41:00 | 41:00 |
400 m-varv på bana: 3:17
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 41:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 42:12 8:26/km
- 30 °C
- 42:49 8:34/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
