5K på 42:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 42:00 är ett snittempo på 8:24 per km, eller 7,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 20,4 (Nybörjare).
Tempo
8:24/km
13:31 per mi
Fart
7,1 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 1:27:34 8:45/km
- Halvmaraton
- 3:13:12 9:09/km
- Maraton
- 6:42:49 9:33/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 9:48–11:30/km
- Maraton
- 8:55–9:42/km
- Tröskel
- 8:37–9:00/km
- Intervall
- 7:49–8:08/km
- Repetition
- 7:16–7:32/km
