5K in 42:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 42:00 ist ein Durchschnittstempo von 8:24 pro km, also 7,1 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 20,4 hin (Aktiv).
Pace
8:24/km
13:31 pro mi
Tempo
7,1 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 1:27:34 8:45/km
- Halbmarathon
- 3:13:12 9:09/km
- Marathon
- 6:42:49 9:33/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 9:48–11:30/km
- Marathon
- 8:55–9:42/km
- Schwelle
- 8:37–9:00/km
- Intervall
- 7:49–8:08/km
- Wiederholung
- 7:16–7:32/km
