5K in 42:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 42:00 is een gemiddeld tempo van 8:24 per km, oftewel 7,1 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 20,4 (Beginner).
Tempo
8:24/km
13:31 per mi
Snelheid
7,1 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 1:27:34 8:45/km
- Halve marathon
- 3:13:12 9:09/km
- Marathon
- 6:42:49 9:33/km
Conditie
Geschatte VO2max
20,4 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 9:48–11:30/km
- Marathon
- 8:55–9:42/km
- Drempel
- 8:37–9:00/km
- Interval
- 7:49–8:08/km
- Herhaling
- 7:16–7:32/km
