5K w 42:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 42:00 to średnie tempo 8:24 na km, czyli 7,1 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 20,4 (Początkujący).
Tempo
8:24/km
13:31 na mi
Prędkość
7,1 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:27:34 8:45/km
- Półmaraton
- 3:13:12 9:09/km
- Maraton
- 6:42:49 9:33/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 9:48–11:30/km
- Maratońskie
- 8:55–9:42/km
- Próg
- 8:37–9:00/km
- Interwały
- 7:49–8:08/km
- Powtórzenia
- 7:16–7:32/km
