5K 42:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 42:00 alatt átlagosan 8:24 tempó km-enként, azaz 7,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 20,4 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:24/km
13:31 / mi
Sebesség
7,1 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:27:34 8:45/km
- Félmaraton
- 3:13:12 9:09/km
- Maraton
- 6:42:49 9:33/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:48–11:30/km
- Maratoni
- 8:55–9:42/km
- Küszöb
- 8:37–9:00/km
- Intervallum
- 7:49–8:08/km
- Ismétlés
- 7:16–7:32/km
