5K en 42:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 42:00, c'est une allure moyenne de 8:24 par km, soit 7,1 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 20,4 (Actif).
Allure
8:24/km
13:31 par mi
Vitesse
7,1 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 1:27:34 8:45/km
- Semi-marathon
- 3:13:12 9:09/km
- Marathon
- 6:42:49 9:33/km
Forme
VO2max estimée
20,4 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 9:48–11:30/km
- Marathon
- 8:55–9:42/km
- Seuil
- 8:37–9:00/km
- Intervalle
- 7:49–8:08/km
- Répétition
- 7:16–7:32/km
