5K en 42:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 42:00, c'est une allure moyenne de 8:24 par km, soit 7,1 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 20,4 (Actif).
Allure
8:24/km
13:31 par mi
Vitesse
7,1 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 1:29:07 8:55/km
- Semi-marathon
- 3:08:23 8:56/km
- Marathon
- 6:16:47 8:56/km
Forme
VO2max estimée
20,4 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 9:48–11:30/km
- Marathon
- 8:55–9:42/km
- Seuil
- 8:37–9:00/km
- Intervalle
- 7:49–8:08/km
- Répétition
- 7:16–7:32/km
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 8:24 | 8:44 |
| 2 | 16:48 | 17:28 |
| 3 | 25:12 | 25:52 |
| 4 | 33:36 | 33:56 |
| 5 | 42:00 | 42:00 |
Tour de 400 m sur piste : 3:22
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (5K en 42:00) par une journée plus chaude.
- 25 °C
- 43:16 8:39/km
- 30 °C
- 43:55 8:47/km
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Même distance
Même forme, autres distances
