5K på 42:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 42:00 är ett snittempo på 8:24 per km, eller 7,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 20,4 (Nybörjare).
Tempo
8:24/km
13:31 per mi
Fart
7,1 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 1:29:07 8:55/km
- Halvmaraton
- 3:08:23 8:56/km
- Maraton
- 6:16:47 8:56/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 9:48–11:30/km
- Maraton
- 8:55–9:42/km
- Tröskel
- 8:37–9:00/km
- Intervall
- 7:49–8:08/km
- Repetition
- 7:16–7:32/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 8:24 | 8:44 |
| 2 | 16:48 | 17:28 |
| 3 | 25:12 | 25:52 |
| 4 | 33:36 | 33:56 |
| 5 | 42:00 | 42:00 |
400 m-varv på bana: 3:22
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 42:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 43:16 8:39/km
- 30 °C
- 43:55 8:47/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
