5K in 42:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 42:00 is een gemiddeld tempo van 8:24 per km, oftewel 7,1 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 20,4 (Beginner).
Tempo
8:24/km
13:31 per mi
Snelheid
7,1 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 1:29:07 8:55/km
- Halve marathon
- 3:08:23 8:56/km
- Marathon
- 6:16:47 8:56/km
Conditie
Geschatte VO2max
20,4 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 9:48–11:30/km
- Marathon
- 8:55–9:42/km
- Drempel
- 8:37–9:00/km
- Interval
- 7:49–8:08/km
- Herhaling
- 7:16–7:32/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 8:24 | 8:44 |
| 2 | 16:48 | 17:28 |
| 3 | 25:12 | 25:52 |
| 4 | 33:36 | 33:56 |
| 5 | 42:00 | 42:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 3:22
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (5K in 42:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 43:16 8:39/km
- 30 °C
- 43:55 8:47/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
