5K in 41:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 41:00 is een gemiddeld tempo van 8:12 per km, oftewel 7,3 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 21,0 (Beginner).
Tempo
8:12/km
13:12 per mi
Snelheid
7,3 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 1:26:59 8:42/km
- Halve marathon
- 3:03:54 8:43/km
- Marathon
- 6:07:48 8:43/km
Conditie
Geschatte VO2max
21,0 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 9:35–11:16/km
- Marathon
- 8:44–9:30/km
- Drempel
- 8:26–8:49/km
- Interval
- 7:39–7:57/km
- Herhaling
- 7:06–7:22/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 8:12 | 8:32 |
| 2 | 16:24 | 17:03 |
| 3 | 24:36 | 25:15 |
| 4 | 32:48 | 33:08 |
| 5 | 41:00 | 41:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 3:17
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (5K in 41:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 42:12 8:26/km
- 30 °C
- 42:49 8:34/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
