5K in 44:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 44:00 is een gemiddeld tempo van 8:48 per km, oftewel 6,8 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 19,2 (Beginner).
Tempo
8:48/km
14:10 per mi
Snelheid
6,8 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 1:33:21 9:20/km
- Halve marathon
- 3:17:21 9:21/km
- Marathon
- 6:34:43 9:21/km
Conditie
Geschatte VO2max
19,2 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 10:14–11:59/km
- Marathon
- 9:20–10:08/km
- Drempel
- 9:01–9:25/km
- Interval
- 8:11–8:31/km
- Herhaling
- 7:37–7:54/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 8:48 | 9:09 |
| 2 | 17:36 | 18:18 |
| 3 | 26:24 | 27:06 |
| 4 | 35:12 | 35:33 |
| 5 | 44:00 | 44:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 3:31
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (5K in 44:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 45:23 9:05/km
- 30 °C
- 46:06 9:13/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
