5K på 44:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 44:00 er et snittempo på 8:48 per km, eller 6,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 19,2 (Nybegynner).
Tempo
8:48/km
14:10 per mi
Fart
6,8 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 1:33:21 9:20/km
- Halvmaraton
- 3:17:21 9:21/km
- Maraton
- 6:34:43 9:21/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 10:14–11:59/km
- Maraton
- 9:20–10:08/km
- Terskel
- 9:01–9:25/km
- Intervall
- 8:11–8:31/km
- Repetisjon
- 7:37–7:54/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 8:48 | 9:09 |
| 2 | 17:36 | 18:18 |
| 3 | 26:24 | 27:06 |
| 4 | 35:12 | 35:33 |
| 5 | 44:00 | 44:00 |
400 m-runde på bane: 3:31
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (5K på 44:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 45:23 9:05/km
- 30 °C
- 46:06 9:13/km
Lignende resultater
Samme distanse
