5K in 44:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 44:00 is een gemiddeld tempo van 8:48 per km, oftewel 6,8 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 19,2 (Beginner).
Tempo
8:48/km
14:10 per mi
Snelheid
6,8 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 1:31:44 9:10/km
- Halve marathon
- 3:22:24 9:36/km
- Marathon
- 7:02:00 10:00/km
Conditie
Geschatte VO2max
19,2 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 10:14–11:59/km
- Marathon
- 9:20–10:08/km
- Drempel
- 9:01–9:25/km
- Interval
- 8:11–8:31/km
- Herhaling
- 7:37–7:54/km
