5K w 44:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 44:00 to średnie tempo 8:48 na km, czyli 6,8 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 19,2 (Początkujący).
Tempo
8:48/km
14:10 na mi
Prędkość
6,8 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:31:44 9:10/km
- Półmaraton
- 3:22:24 9:36/km
- Maraton
- 7:02:00 10:00/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 10:14–11:59/km
- Maratońskie
- 9:20–10:08/km
- Próg
- 9:01–9:25/km
- Interwały
- 8:11–8:31/km
- Powtórzenia
- 7:37–7:54/km
