新的成績 其他計算機

5K 44:00：配速、比賽預測與訓練配速

5K 跑 44:00，平均配速為每 km 8:48，也就是 6.8 km/h。這個成績代表 VO2max 約 19.2（活力）。

單位： km mi

配速

8:48/km

每 mi 14:10

速度

6.8 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
10K
1:31:44 9:10/km
半程馬拉松
3:22:24 9:36/km
全程馬拉松
7:02:00 10:00/km
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體能

估算 VO2max

19.2 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
10:14–11:59/km
馬拉松
9:20–10:08/km
閾值
9:01–9:25/km
間歇
8:11–8:31/km
反覆
7:37–7:54/km