5K in 44:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una 5K in 44:00 è un passo medio di 8:48 per km, cioè 6,8 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 19,2 (Attivo).
Passo
8:48/km
14:10 per mi
Velocità
6,8 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 10K
- 1:31:44 9:10/km
- Mezza maratona
- 3:22:24 9:36/km
- Maratona
- 7:02:00 10:00/km
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 10:14–11:59/km
- Maratona
- 9:20–10:08/km
- Soglia
- 9:01–9:25/km
- Intervallo
- 8:11–8:31/km
- Ripetute
- 7:37–7:54/km
