5K en 44:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 5K en 44:00 es un ritmo medio de 8:48 por km, o 6,8 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 19,2 (Activo).
Ritmo
8:48/km
14:10 por mi
Velocidad
6,8 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 10K
- 1:31:44 9:10/km
- Medio Maratón
- 3:22:24 9:36/km
- Maratón
- 7:02:00 10:00/km
Forma física
VO2máx estimado
19,2 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 10:14–11:59/km
- Maratón
- 9:20–10:08/km
- Umbral
- 9:01–9:25/km
- Intervalo
- 8:11–8:31/km
- Repetición
- 7:37–7:54/km
