5K em 44:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
5K em 44:00 dá um pace médio de 8:48 por km, ou 6,8 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 19,2 (Ativo).
Pace
8:48/km
14:10 por mi
Velocidade
6,8 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 10K
- 1:31:44 9:10/km
- Meia Maratona
- 3:22:24 9:36/km
- Maratona
- 7:02:00 10:00/km
Condicionamento
VO2máx estimado
19,2 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 10:14–11:59/km
- Maratona
- 9:20–10:08/km
- Limiar
- 9:01–9:25/km
- Intervalado
- 8:11–8:31/km
- Repetição
- 7:37–7:54/km
