5K 44:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 44:00 alatt átlagosan 8:48 tempó km-enként, azaz 6,8 km/h. Ez az eredmény nagyjából 19,2 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:48/km
14:10 / mi
Sebesség
6,8 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:31:44 9:10/km
- Félmaraton
- 3:22:24 9:36/km
- Maraton
- 7:02:00 10:00/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 10:14–11:59/km
- Maratoni
- 9:20–10:08/km
- Küszöb
- 9:01–9:25/km
- Intervallum
- 8:11–8:31/km
- Ismétlés
- 7:37–7:54/km
