5K 44:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
5K를 44:00에 달리면 평균 페이스는 km당 8:48, 속도는 6.8 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 19.2(활동적)를 뜻합니다.
페이스
8:48/km
mi당 14:10
속도
6.8 km/h
- 10K
- 1:31:44 9:10/km
- 하프 마라톤
- 3:22:24 9:36/km
- 마라톤
- 7:02:00 10:00/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 10:14–11:59/km
- 마라톤
- 9:20–10:08/km
- 임계치
- 9:01–9:25/km
- 인터벌
- 8:11–8:31/km
- 레페티션
- 7:37–7:54/km
