5K en 44:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 44:00, c'est une allure moyenne de 8:48 par km, soit 6,8 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 19,2 (Actif).
Allure
8:48/km
14:10 par mi
Vitesse
6,8 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 1:31:44 9:10/km
- Semi-marathon
- 3:22:24 9:36/km
- Marathon
- 7:02:00 10:00/km
Forme
VO2max estimée
19,2 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 10:14–11:59/km
- Marathon
- 9:20–10:08/km
- Seuil
- 9:01–9:25/km
- Intervalle
- 8:11–8:31/km
- Répétition
- 7:37–7:54/km
