5K em 42:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
5K em 42:00 dá um pace médio de 8:24 por km, ou 7,1 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 20,4 (Ativo).
Pace
8:24/km
13:31 por mi
Velocidade
7,1 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 10K
- 1:27:34 8:45/km
- Meia Maratona
- 3:13:12 9:09/km
- Maratona
- 6:42:49 9:33/km
Condicionamento
VO2máx estimado
20,4 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 9:48–11:30/km
- Maratona
- 8:55–9:42/km
- Limiar
- 8:37–9:00/km
- Intervalado
- 7:49–8:08/km
- Repetição
- 7:16–7:32/km
