新的成績 其他計算機

5K 42:00：配速、比賽預測與訓練配速

5K 跑 42:00，平均配速為每 km 8:24，也就是 7.1 km/h。這個成績代表 VO2max 約 20.4（活力）。

單位： km mi

配速

8:24/km

每 mi 13:31

速度

7.1 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
10K
1:27:34 8:45/km
半程馬拉松
3:13:12 9:09/km
全程馬拉松
6:42:49 9:33/km
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體能

估算 VO2max

20.4 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
9:48–11:30/km
馬拉松
8:55–9:42/km
閾值
8:37–9:00/km
間歇
7:49–8:08/km
反覆
7:16–7:32/km