Maraton 3:50:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 3:50:00 alatt átlagosan 5:27 tempó km-enként, azaz 11,0 km/h. Ez az eredmény nagyjából 39,9 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
5:27/km
8:46 / mi
Sebesség
11,0 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 23:58 4:48/km
- 10K
- 49:59 5:00/km
- Félmaraton
- 1:50:18 5:14/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 5:52–7:00/km
- Maratoni
- 5:18–5:48/km
- Küszöb
- 5:06–5:21/km
- Intervallum
- 4:36–4:48/km
- Ismétlés
- 4:16–4:26/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 27:15 | 28:21 |
| 10 | 54:31 | 56:41 |
| 15 | 1:21:46 | 1:25:02 |
| 20 | 1:49:01 | 1:53:23 |
| 25 | 2:16:16 | 2:20:01 |
| 30 | 2:43:32 | 2:46:11 |
| 35 | 3:10:47 | 3:12:21 |
| 40 | 3:38:02 | 3:38:31 |
| 42,2 | 3:50:00 | 3:50:00 |
400 m-es pályakör: 2:11
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 3:50:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 4:32:03 6:27/km
- 30 °C
- 4:53:33 6:57/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
