Maraton 3:35:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 3:35:00 alatt átlagosan 5:06 tempó km-enként, azaz 11,8 km/h. Ez az eredmény nagyjából 43,3 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
5:06/km
8:12 / mi
Sebesség
11,8 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 22:24 4:29/km
- 10K
- 46:44 4:40/km
- Félmaraton
- 1:43:07 4:53/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 5:29–6:34/km
- Maratoni
- 4:58–5:26/km
- Küszöb
- 4:47–5:00/km
- Intervallum
- 4:19–4:29/km
- Ismétlés
- 3:59–4:09/km
