Maratona em 3:35:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Maratona em 3:35:00 dá um pace médio de 5:06 por km, ou 11,8 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 43,3 (Forte).
Pace
5:06/km
8:12 por mi
Velocidade
11,8 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 22:24 4:29/km
- 10K
- 46:44 4:40/km
- Meia Maratona
- 1:43:07 4:53/km
Condicionamento
VO2máx estimado
43,3 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 5:29–6:34/km
- Maratona
- 4:58–5:26/km
- Limiar
- 4:47–5:00/km
- Intervalado
- 4:19–4:29/km
- Repetição
- 3:59–4:09/km
