Maraton w 3:35:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Maraton w 3:35:00 to średnie tempo 5:06 na km, czyli 11,8 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 43,3 (Dobry).
Tempo
5:06/km
8:12 na mi
Prędkość
11,8 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 22:24 4:29/km
- 10K
- 46:44 4:40/km
- Półmaraton
- 1:43:07 4:53/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 5:29–6:34/km
- Maratońskie
- 4:58–5:26/km
- Próg
- 4:47–5:00/km
- Interwały
- 4:19–4:29/km
- Powtórzenia
- 3:59–4:09/km
