Maratón en 3:35:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Maratón en 3:35:00 es un ritmo medio de 5:06 por km, o 11,8 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 43,3 (Fuerte).
Ritmo
5:06/km
8:12 por mi
Velocidad
11,8 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 22:24 4:29/km
- 10K
- 46:44 4:40/km
- Medio Maratón
- 1:43:07 4:53/km
Forma física
VO2máx estimado
43,3 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 5:29–6:34/km
- Maratón
- 4:58–5:26/km
- Umbral
- 4:47–5:00/km
- Intervalo
- 4:19–4:29/km
- Repetición
- 3:59–4:09/km
