마라톤 3:35:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 3:35:00에 달리면 평균 페이스는 km당 5:06, 속도는 11.8 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 43.3(양호)를 뜻합니다.
페이스
5:06/km
mi당 8:12
속도
11.8 km/h
- 5K
- 22:24 4:29/km
- 10K
- 46:44 4:40/km
- 하프 마라톤
- 1:43:07 4:53/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 5:29–6:34/km
- 마라톤
- 4:58–5:26/km
- 임계치
- 4:47–5:00/km
- 인터벌
- 4:19–4:29/km
- 레페티션
- 3:59–4:09/km
