Marathon en 3:35:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Marathon en 3:35:00, c'est une allure moyenne de 5:06 par km, soit 11,8 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 43,3 (Fort).
Allure
5:06/km
8:12 par mi
Vitesse
11,8 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 22:24 4:29/km
- 10K
- 46:44 4:40/km
- Semi-marathon
- 1:43:07 4:53/km
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 5:29–6:34/km
- Marathon
- 4:58–5:26/km
- Seuil
- 4:47–5:00/km
- Intervalle
- 4:19–4:29/km
- Répétition
- 3:59–4:09/km
