Marathon in 3:35:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Marathon in 3:35:00 is een gemiddeld tempo van 5:06 per km, oftewel 11,8 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 43,3 (Goed).
Tempo
5:06/km
8:12 per mi
Snelheid
11,8 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 22:24 4:29/km
- 10K
- 46:44 4:40/km
- Halve marathon
- 1:43:07 4:53/km
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 5:29–6:34/km
- Marathon
- 4:58–5:26/km
- Drempel
- 4:47–5:00/km
- Interval
- 4:19–4:29/km
- Herhaling
- 3:59–4:09/km
