Marathon in 3:35:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 3:35:00 ist ein Durchschnittstempo von 5:06 pro km, also 11,8 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 43,3 hin (Stark).
Pace
5:06/km
8:12 pro mi
Tempo
11,8 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 22:24 4:29/km
- 10K
- 46:44 4:40/km
- Halbmarathon
- 1:43:07 4:53/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 5:29–6:34/km
- Marathon
- 4:58–5:26/km
- Schwelle
- 4:47–5:00/km
- Intervall
- 4:19–4:29/km
- Wiederholung
- 3:59–4:09/km
