Maraton 3:55:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 3:55:00 alatt átlagosan 5:34 tempó km-enként, azaz 10,8 km/h. Ez az eredmény nagyjából 38,9 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
5:34/km
8:58 / mi
Sebesség
10,8 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 24:30 4:54/km
- 10K
- 51:05 5:07/km
- Félmaraton
- 1:52:42 5:21/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 5:59–7:09/km
- Maratoni
- 5:24–5:55/km
- Küszöb
- 5:12–5:27/km
- Intervallum
- 4:42–4:54/km
- Ismétlés
- 4:21–4:31/km
