마라톤 3:55:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 3:55:00에 달리면 평균 페이스는 km당 5:34, 속도는 10.8 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 38.9(피트니스)를 뜻합니다.
페이스
5:34/km
mi당 8:58
속도
10.8 km/h
- 5K
- 24:30 4:54/km
- 10K
- 51:05 5:07/km
- 하프 마라톤
- 1:52:42 5:21/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 5:59–7:09/km
- 마라톤
- 5:24–5:55/km
- 임계치
- 5:12–5:27/km
- 인터벌
- 4:42–4:54/km
- 레페티션
- 4:21–4:31/km
