Maraton za 3:55:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:55:00 je průměrné tempo 5:34 na km, tedy 10,8 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 38,9 (Kondiční).
Tempo
5:34/km
8:58 na mi
Rychlost
10,8 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 24:30 4:54/km
- 10K
- 51:05 5:07/km
- Půlmaraton
- 1:52:42 5:21/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:59–7:09/km
- Maratonské
- 5:24–5:55/km
- Práh
- 5:12–5:27/km
- Intervaly
- 4:42–4:54/km
- Opakování
- 4:21–4:31/km
