Maraton på 3:55:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Maraton på 3:55:00 er et snittempo på 5:34 per km, eller 10,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 38,9 (Middels).
Tempo
5:34/km
8:58 per mi
Fart
10,8 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 24:30 4:54/km
- 10K
- 51:05 5:07/km
- Halvmaraton
- 1:52:42 5:21/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 5:59–7:09/km
- Maraton
- 5:24–5:55/km
- Terskel
- 5:12–5:27/km
- Intervall
- 4:42–4:54/km
- Repetisjon
- 4:21–4:31/km
