マラソン 3:55:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを3:55:00で走ると平均ペースはkmあたり5:34、速度は10.8 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約38.9（フィットネス）です。
ペース
5:34/km
miあたり8:58
スピード
10.8 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:59–7:09/km
- マラソン
- 5:24–5:55/km
- 閾値
- 5:12–5:27/km
- インターバル
- 4:42–4:54/km
- レペティション
- 4:21–4:31/km
