Marathon in 3:55:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 3:55:00 ist ein Durchschnittstempo von 5:34 pro km, also 10,8 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 38,9 hin (Fitness).
Pace
5:34/km
8:58 pro mi
Tempo
10,8 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 24:30 4:54/km
- 10K
- 51:05 5:07/km
- Halbmarathon
- 1:52:42 5:21/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 5:59–7:09/km
- Marathon
- 5:24–5:55/km
- Schwelle
- 5:12–5:27/km
- Intervall
- 4:42–4:54/km
- Wiederholung
- 4:21–4:31/km
