Maratona em 3:55:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Maratona em 3:55:00 dá um pace médio de 5:34 por km, ou 10,8 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 38,9 (Fitness).
Pace
5:34/km
8:58 por mi
Velocidade
10,8 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 24:30 4:54/km
- 10K
- 51:05 5:07/km
- Meia Maratona
- 1:52:42 5:21/km
Condicionamento
VO2máx estimado
38,9 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 5:59–7:09/km
- Maratona
- 5:24–5:55/km
- Limiar
- 5:12–5:27/km
- Intervalado
- 4:42–4:54/km
- Repetição
- 4:21–4:31/km
