Maraton za 3:50:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:50:00 je průměrné tempo 5:27 na km, tedy 11,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 39,9 (Kondiční).
Tempo
5:27/km
8:46 na mi
Rychlost
11,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 23:58 4:48/km
- 10K
- 49:59 5:00/km
- Půlmaraton
- 1:50:18 5:14/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:52–7:00/km
- Maratonské
- 5:18–5:48/km
- Práh
- 5:06–5:21/km
- Intervaly
- 4:36–4:48/km
- Opakování
- 4:16–4:26/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 27:15 | 28:21 |
| 10 | 54:31 | 56:41 |
| 15 | 1:21:46 | 1:25:02 |
| 20 | 1:49:01 | 1:53:23 |
| 25 | 2:16:16 | 2:20:01 |
| 30 | 2:43:32 | 2:46:11 |
| 35 | 3:10:47 | 3:12:21 |
| 40 | 3:38:02 | 3:38:31 |
| 42,2 | 3:50:00 | 3:50:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:11
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 3:50:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 4:32:03 6:27/km
- 30 °C
- 4:53:33 6:57/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
