Maraton za 4:05:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 4:05:00 je průměrné tempo 5:48 na km, tedy 10,3 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 37,0 (Kondiční).
Tempo
5:48/km
9:21 na mi
Rychlost
10,3 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 25:32 5:06/km
- 10K
- 53:15 5:20/km
- Půlmaraton
- 1:57:30 5:34/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:13–7:26/km
- Maratonské
- 5:38–6:09/km
- Práh
- 5:25–5:41/km
- Intervaly
- 4:54–5:06/km
- Opakování
- 4:32–4:42/km
