マラソン 4:05:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを4:05:00で走ると平均ペースはkmあたり5:48、速度は10.3 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約37.0（フィットネス）です。
ペース
5:48/km
miあたり9:21
スピード
10.3 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:13–7:26/km
- マラソン
- 5:38–6:09/km
- 閾値
- 5:25–5:41/km
- インターバル
- 4:54–5:06/km
- レペティション
- 4:32–4:42/km
